Определение грыжи позвоночника
Межпозвоночный диск представляет собой фиброзно-хрящевое кольцо, в центре которого находится студенистое пульпозное ядро.
Межпозвонковая грыжа – это заболевание, при котором происходит разрыв хрящевого кольца и пульпозное ядро выходит за пределы позвоночного столба. При этом сдавливается спинной мозг или корешки спинномозговых нервов. Чаще всего патология развивается в поясничном отделе из-за повышенной нагрузки на эту область позвоночника.
Важность выбора правильного матраса
Правильно подобранный матрас обеспечивает анатомическое положение позвоночника во время сна, препятствуя неестественному прогибанию позвоночного столба. Это позволяет свести к минимуму смещение позвонков, а значит снизить болевые ощущения. Без правильного спального места боль в спине может быть невыносимой. Это нарушает сон, организм за ночь не отдыхает, что ведёт к плохому самочувствию, быстрой утомляемости, снижению работоспособности и ухудшению качества жизни.
Факторы, которые необходимо учитывать при выборе матраса
При выборе матраса при наличии грыжи диска поясничного отдела нужно учитывать жёсткость, способность поддерживать позвоночник в анатомическом положении, качество материалов изделия.
Жёсткость. Она должна быть такой, чтобы при положении на спине или на боку позвоночник вытягивался в прямую линию, сохраняя при этом естественные изгибы. Если голова сильно запрокидывается, а таз глубоко продавливает матрас, значит поверхность слишком мягкая. Если чувствуется напряжение шеи и плеч, а в положении на боку корпус как бы приподнимается, то матрас очень жёсткий.
Поддержка позвоночника. Обеспечить правильную поддержку может только изделие с жёстким ортопедическим наполнителем. Это либо блок независимых пружин, либо высокий слой кокосовой койры, пены, холлофайбера. Категорически нельзя при грыжах позвоночника спать на матрасах с зависимым пружинным блоком боннель, так как он не обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник. Верхний слой матраса должен быть мягким, с хорошим анатомическим эффектом.
Качество материалов. В современных матрасах используют различные натуральные или искусственные наполнители: кокос, шерсть, водоросли, латекс, пенополиуретан, гель с эффектом памяти, холлофайбер. Важно, чтобы на них имелся сертификат качества. Материалы должны быть воздухопроницаемыми, гипоаллергенными, обладать хорошей теплоизоляцией.
Рекомендуемая жёсткость матраса
По мнению специалистов при грыже поясничного отдела оптимальным будет матрас средней жёсткости. Такая модель поддержит позвоночник в правильном положении и не окажет давления на мягкие ткани. Слишком жёсткая поверхность не адаптируется к фигуре, давит на спину. Спать на таком матрасе будет больно. А очень мягкий матрас не поддерживает позвоночник и способствует прогрессированию болезни.
Желательно, чтобы верхний слой матраса был сделан из пены с эффектом памяти. Пена Меморикс снимает напряжение в мышцах, придаёт телу анатомическое положение, создаёт эффект обволакивания, что улучшает качество сна.
Виды матрасов и их свойства
Современные матрасы можно разделить на две группы по типу конструкции: пружинные и беспружинные.
Пружинные модели
С блоком зависимых пружин. Все пружины в таких матрасах связаны между собой. Изделия с блоком боннель не обеспечивают равномерное распределение нагрузки во время сна. Пружины проседают в зоне наибольшего веса, создавая эффект гамака. Такие матрасы противопоказаны людям с грыжей позвоночника.
С блоком независимых пружин. В таких матрасах каждая пружина находится в отдельном чехле. Изолированные пружины воспринимают нагрузку локально. Обеспечивая нужную жёсткость, они точно повторяют форму тела. Эти матрасы создают правильную поддержку позвоночника и равномерно распределяют вес. В этой категории человеку с грыжей поясничного отдела позвоночника лучше выбрать модели с зональным пружинным блоком, в которых под бёдрами находятся более жёсткие пружины.
Беспружинные модели
Они состоят из нескольких слоёв натуральных и искусственных материалов. Совмещение разных слоёв позволяет делать матрасы разной степени жёсткости.
Для проблемного позвоночника подойдут матрасы средней жёсткости, в которых сочетаются твёрдые и мягкие слои, например, кокосовая койра и пена. Эти матрасы хорошо поддерживают позвоночник в физиологическом положении и делают сон комфортным.
Двусторонние матрасы с разной жёсткостью сторон представлены и в пружинных, и в беспружинных вариантах. Они также рекомендованы при грыжах позвоночника, так как позволяют варьировать жёсткость в зависимости от обострения или ремиссии заболевания.
Примеры хороших матрасов для людей с грыжей позвоночника
Lonax Foam Medium. Двусторонний беспружинный матрас, состоящий из мягкого пенополиуретана с одной стороны и слоя натурального латекса поверх кокосовой койры с другой. В период обострения можно спать на более мягкой полиуретановой стороне.
Serta Sanders. Двусторонняя модель с блоком независимых пружин в основе, натуральным латексом с одной стороны и пеной Серта Мемори Фоам с эффектом памяти с другой. Обеспечивает поддержку отдельных участков позвоночника, придаёт анатомическое положение телу.
Mr.Mattress BioGold. Беспружинная модель, сделанная из соевой пены высокой плотности. Позвоночник не будет испытывать повышенного давления.
Матрас доктора Бобыря С1 S1200. Разработка кандидата медицинских наук вертеброневролога М. Бобыря для людей с проблемами спины. Основу матраса составляет блок независимых пружин повышенной плотности, на котором с одной стороны лежит кокос, искусственный латекс и холлофайбер. Двусторонняя модель оказывает профилактическое и лечебное действие.
Матрас Бобыря вряд ли подойдет для любых проблем спины – для грыжи поясничного отдела, например, не подойдет точно. Я опробовала в магазине матрас с блоком независимых пружин 512 на квадрат – это очень жесткий матрас, плюс койра – это явно не для грыжи. Может, для остеохондроза и самое то.